Stresstest

0 Nooit 1 Soms 2

Regel-matig

3 Vaak

 

01 Ik heb veel aan mijn hoofd waarover ik mij druk maak wat betreft werk en /of zaken thuis
02 Ik heb mijn mobiele telefoon altijd stand-by

 

03 Mijn familie kan altijd een beroep op mijn doen

 

04 Ik verveel mij

 

05 Op mijn werk / school ervaar ik een grote mate van tijdsdruk
06 Ik heb moeite om mij op één taak te concentreren

 

07 Ik heb moeite om goed met mensen te communiceren

 

08 De meeste dingen doe ik alleen, met nauwelijks steun van anderen
09 Ik heb nauwelijks zeggenschap in beslissingen die van invloed zijn op mijn leven
10 Mijn persoonlijke behoeften conflicteren met die van mijnorganisatie of familie
11 Mensen of situaties weerhouden mij ervan om te doen wat ik wil doen
12 Ik voel mij moe, slaperig of uitgeput

 

13 Ik voel mij mat, lusteloos

 

14 Ik kan mij moeilijk concentreren

 

15 Ik ben besluiteloos en twijfel eraan wat het juiste is

 

16 Ik vergeet afspraken en andere zaken

 

17 Ik merk dat ik alert/waakzaam ben op wat er mis kan gaan

 

18 Er komt weinig uit mijn handen, ik ben niet productief

 

19 Ik spring van de hak op de tak

 

20 Ik reageer nogal traag

 

21 Ik ben erg prikkelbaar / geïrriteerd

 

22 Ik heb de neiging om teveel taken op mij te nemen

 

23 Ik heb moeite om prioriteiten te stellen

 

24 Ik wil graag iedereen te vriend houden

 

25 Ik heb de neiging om alles te willen controleren

 

26 Ik kan mij makkelijk aan mensen of dingen ergeren

 

27 Ik heb gezondheidsproblemen / of ben betrokken bij gezondheidsproblemen in mijn familie

 

 

28 Ik heb financiële zorgen en maak mij daar druk over

 

29 Ik voel mij angstig

 

30 Ik voel mij somber of neerslachtig

 

31 Ik pieker nogal

 

32 Ik ben schrikachtig

 

33 Ik kan zomaar in huilen uitbarsten

 

34 Ik kan zomaar woedend uitvallen

 

35 Ik heb last van schuldgevoelens

 

36 Ik voel mij onrustig / nerveus

 

37 Ik heb het idee dat ik niets goed doe

 

38 Ik ben ongeduldig

 

39 Ik gedraag mij roekeloos

 

40 Ik heb veel conflicten met anderen

 

41 Mijn leven bestaat uit de ene crisis na de andere

 

42 Ik heb last van hoofdpijn

 

43 Ik heb last van gespannen spieren in mij nek, schouders, rug
44 Ik heb last van maagpijn, oprispingen of andere digestieve problemen
45 Ik heb last van hartkloppingen

 

46 Ik heb last van trillende handen

 

47 Ik transpireer veel zonder mij in te spannen

 

48 Ik heb last van duizelingen / duizeligheid

 

49 Ik slaap slecht, wordt ’s nachts wakker, sta moe op

 

50 Ik ben ziek

 

51 Ik slik medicijnen tegen pijn, slaapmedicatie, tranquillizers, etc.
52 Ik heb de neiging om te veel te eten en dan met name zoetigheden en snacks
53 Ik heb -met name bij thuiskomst- 1-2 glazen alcohol nodig om tot rust te komen
54 Ik drink per dag meer dan 3 koppen koffie of andere cafeïne houdende dranken
55 Ik ben ontevreden met mijn seksleven

 

56 Familie, vrienden en/of anderen zeggen dat ik te veel drink

 

57 De meeste tijd breng ik zittend door. Ik krijg weinig beweging
58 Ik rook of gebruik andere vormen van tabak

 

59 Ik stel onrealistisch hoge eisen aan mezelf

 

60 Ik zou graag een aantal dingen in mijn leven willen veranderen, maar ik weet niet hoe
 

Totaal per kolom

 

 

Totaal alle kolommen bij elkaar opgeteld

 

 

Uitkomst:

0-40:                Weinig stress, geen reden tot ongerustheid

41-80:               Reden tot alertheid: neem maatregelen tot stressreductie

81-120:             Er is aanzienlijk veel stress; neem maatregelen en laat je begeleiden door iemand

120-180:           Zeer veel stress, zoek professionelen hulp, vóór het uit de hand loopt en je ziek wordt!