Stresstest
| 0 Nooit | 1 Soms | 2
Regel-matig |
3 Vaak
|
||
| 01 | Ik heb veel aan mijn hoofd waarover ik mij druk maak wat betreft werk en /of zaken thuis | ||||
| 02 | Ik heb mijn mobiele telefoon altijd stand-by
|
||||
| 03 | Mijn familie kan altijd een beroep op mijn doen
|
||||
| 04 | Ik verveel mij
|
||||
| 05 | Op mijn werk / school ervaar ik een grote mate van tijdsdruk | ||||
| 06 | Ik heb moeite om mij op één taak te concentreren
|
||||
| 07 | Ik heb moeite om goed met mensen te communiceren
|
||||
| 08 | De meeste dingen doe ik alleen, met nauwelijks steun van anderen | ||||
| 09 | Ik heb nauwelijks zeggenschap in beslissingen die van invloed zijn op mijn leven | ||||
| 10 | Mijn persoonlijke behoeften conflicteren met die van mijnorganisatie of familie | ||||
| 11 | Mensen of situaties weerhouden mij ervan om te doen wat ik wil doen | ||||
| 12 | Ik voel mij moe, slaperig of uitgeput
|
||||
| 13 | Ik voel mij mat, lusteloos
|
||||
| 14 | Ik kan mij moeilijk concentreren
|
||||
| 15 | Ik ben besluiteloos en twijfel eraan wat het juiste is
|
||||
| 16 | Ik vergeet afspraken en andere zaken
|
||||
| 17 | Ik merk dat ik alert/waakzaam ben op wat er mis kan gaan
|
||||
| 18 | Er komt weinig uit mijn handen, ik ben niet productief
|
||||
| 19 | Ik spring van de hak op de tak
|
||||
| 20 | Ik reageer nogal traag
|
||||
| 21 | Ik ben erg prikkelbaar / geïrriteerd
|
||||
| 22 | Ik heb de neiging om teveel taken op mij te nemen
|
||||
| 23 | Ik heb moeite om prioriteiten te stellen
|
||||
| 24 | Ik wil graag iedereen te vriend houden
|
||||
| 25 | Ik heb de neiging om alles te willen controleren
|
||||
| 26 | Ik kan mij makkelijk aan mensen of dingen ergeren
|
||||
| 27 | Ik heb gezondheidsproblemen / of ben betrokken bij gezondheidsproblemen in mijn familie
|
||||
| 28 | Ik heb financiële zorgen en maak mij daar druk over
|
||||
| 29 | Ik voel mij angstig
|
||||
| 30 | Ik voel mij somber of neerslachtig
|
||||
| 31 | Ik pieker nogal
|
||||
| 32 | Ik ben schrikachtig
|
||||
| 33 | Ik kan zomaar in huilen uitbarsten
|
||||
| 34 | Ik kan zomaar woedend uitvallen
|
||||
| 35 | Ik heb last van schuldgevoelens
|
||||
| 36 | Ik voel mij onrustig / nerveus
|
||||
| 37 | Ik heb het idee dat ik niets goed doe
|
||||
| 38 | Ik ben ongeduldig
|
||||
| 39 | Ik gedraag mij roekeloos
|
||||
| 40 | Ik heb veel conflicten met anderen
|
||||
| 41 | Mijn leven bestaat uit de ene crisis na de andere
|
||||
| 42 | Ik heb last van hoofdpijn
|
||||
| 43 | Ik heb last van gespannen spieren in mij nek, schouders, rug | ||||
| 44 | Ik heb last van maagpijn, oprispingen of andere digestieve problemen | ||||
| 45 | Ik heb last van hartkloppingen
|
||||
| 46 | Ik heb last van trillende handen
|
||||
| 47 | Ik transpireer veel zonder mij in te spannen
|
||||
| 48 | Ik heb last van duizelingen / duizeligheid
|
||||
| 49 | Ik slaap slecht, wordt ’s nachts wakker, sta moe op
|
||||
| 50 | Ik ben ziek
|
||||
| 51 | Ik slik medicijnen tegen pijn, slaapmedicatie, tranquillizers, etc. | ||||
| 52 | Ik heb de neiging om te veel te eten en dan met name zoetigheden en snacks | ||||
| 53 | Ik heb -met name bij thuiskomst- 1-2 glazen alcohol nodig om tot rust te komen | ||||
| 54 | Ik drink per dag meer dan 3 koppen koffie of andere cafeïne houdende dranken | ||||
| 55 | Ik ben ontevreden met mijn seksleven
|
||||
| 56 | Familie, vrienden en/of anderen zeggen dat ik te veel drink
|
||||
| 57 | De meeste tijd breng ik zittend door. Ik krijg weinig beweging | ||||
| 58 | Ik rook of gebruik andere vormen van tabak
|
||||
| 59 | Ik stel onrealistisch hoge eisen aan mezelf
|
||||
| 60 | Ik zou graag een aantal dingen in mijn leven willen veranderen, maar ik weet niet hoe | ||||
|
Totaal per kolom
|
|||||
|
Totaal alle kolommen bij elkaar opgeteld
|
|||||
Uitkomst:
0-40: Weinig stress, geen reden tot ongerustheid
41-80: Reden tot alertheid: neem maatregelen tot stressreductie
81-120: Er is aanzienlijk veel stress; neem maatregelen en laat je begeleiden door iemand
120-180: Zeer veel stress, zoek professionelen hulp, vóór het uit de hand loopt en je ziek wordt!